贝太优选 | 这样吃粗粮可以变身小仙女?

摘要: 现实中我们也可以变身小仙女,过上“神仙生活”。

10-10 02:26 首页 贝太厨房

本期编辑:Sweety

桃花灼灼,枝叶蓁蓁,不食人间烟火的神仙眷侣的白浅和姑父,让人忍不住羡慕不已。作为凡世间最平凡不过的我们,羡慕他们神仙眷侣相依相偎的同时又需要回归现实。其实,在现实中我们也可以变身小仙女,过上“神仙生活”呢。

经过一番变身后的粗粮,吃上一口,不仅味美,而且健康的同时还能瘦身,着实是让你突破以往认知,从此走上“光明大道”呢!


 

瘦身圈疯传的粗粮能减肥,真是有点搞笑,粗粮岂止可以用作代餐,其实百变的它,连正餐、零食统统能满足你!零添加零卡路里都是为了努力的你。

 

1、【麦粒焖南瓜


食材

南瓜200g  麦粒50g  30ml  大葱适量  鸡精适量

做法

1.麦粒洗净后,用200克矿泉水浸泡3小时,稍控,上笼蒸1小时;南瓜洗净切片备用。

2.锅中放入底油。待油温7成热时,下入葱花,烹出香味后,滑入南瓜片,略翻炒,加入一些温水,将南瓜焖熟后,倒入大麦。出锅前放入鸡精即可。

 

胡姬花花生油

花生油每天炒菜、烘焙都会用到,但你是否注意到它是否品质达标了呢?胡姬花传承古法榨油技艺,淡黄的色泽透着一丝晶莹清亮,给你最原始、最纯真的味道。

 

南瓜

南瓜美丽的黄色总能让人心生温暖,糯糯的口感,微甜的味道,中式西式都适合的做法让南瓜成为人们秋日餐桌上的宠儿。焗南瓜的香浓、蒸南瓜的鲜甜、炒南瓜的清新,它总能给我们带来美味惊喜。

 

2、【藜麦主食沙拉 吃出健康好味道】

食材:藜麦、燕麦、红黄彩椒、胡萝卜、熟毛豆


 

藜麦富含完全蛋白质,品质和含量可以与肉类媲美。富含多种矿物质,钙铁元素含量是小麦的4倍,有丰富的膳食纤维素。藜麦含有丰富的高纤维碳水化合物,消化的很慢,可以延长下次的进餐时间,所以减肥的小伙伴们就完全放心啦,这就不会出现食用低卡路里食品导致的饥饿痛苦啦!

 

天气越来越热,午餐或晚餐可以多吃些水果和沙拉补充营养。自制的藜麦主食沙拉,口感独特,坚果清香。有营养零添加,选择新鲜的粗粮可以搭配多种食物,又美味又爽口。

高档新式蔬菜小彩椒,红黄鲜亮点缀配菜,微辣脆甜爽口提味。如此五彩缤纷的蔬菜,爸爸经常说颜色越鲜艳越有营养呢!

 

紫甘蓝营养多元,生态健康,具有丰富的花青素,抗氧化作用,维护人体健康,有丰富的维生素C和大量纤维素。

 

有机的毛豆已经替你剥好了,妈妈的美甲再也不怕弄花了!机器脱壳,速冻保鲜,买回家解冻了就能做。

 

一眼看去就被它萌萌的外形给打败了,形似可爱拇指,入口脆嫩清甜,不但可以免洗,而且可以锁住新鲜营养!

 

3、【什果麦片粥 低卡早餐好味道

 

食材

快熟麦片45g、葡萄干10g

奇异果20g、橙子20g、牛奶250ml

做法

1.葡萄干清洗干净,沥干水分。奇异果切成1cm见方的果粒。橙子瓣去内膜切成角状;

2.奶锅中加入500ml清水,大火煮开后放入麦片和葡萄干,继续煮3分钟,过程中不时搅拌。之后转小火,倒入牛奶,搅拌均匀,待煮沸后关火;

3.将煮好的麦片粥盛入碗中,撒上切好的奇异果粒,插上橙子角即可。



 

这是一道花10分钟就可以完成的早餐。麦片为谷物类粗粮,含有丰富的膳食纤维及微量元素,而新鲜的水果则含有丰富的维生素。 补充营养的同时还能瘦身!

 

来自澳洲零添加燕麦片,原力压片颗粒饱满,浓郁口感唇齿留香。快熟粗粮早餐,是一天的开始,从此要做元气满满的小仙女!

 

4、【紫薯年糕羹 美容养颜好气色】


食材:紫薯150g、年糕50g、牛奶300ml,糖20g

做法

1.年糕切小粒,煮熟备用;

2.紫薯去皮切小块蒸熟,加入牛奶和糖用搅拌机打成羹;

3.将紫薯羹再次煮沸加入年糕粒即可。


 

紫薯是抗癌食品,紫薯还可以瘦身美容,紫薯年糕羹是甜度适中甜品,既可以是下午茶,又可以当早餐。牛奶的加入是点睛之笔,为这道甜品提升了绵密感。香甜软儒,口感细腻,充足的日照使每个紫薯都充满阳光的味道。

 

记忆中的味道,是那一抹追纯真的滋味,年糕素有“年年高”的美好寓意。这款舌尖上的水磨年糕,柔韧十足,炒而不黏,煮而不糊,搭配任何一种调料都是独特的美味。

 

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