【健康】酷暑难耐别着急,解暑“凉方”在这里!

摘要: 炎炎夏日,很容易让人心烦意燥,食欲也有所下降,都不能愉快玩耍了,那么该如何有效解暑呢?别着急,小编马上推荐几

炎炎夏日,很容易让人心烦意燥,食欲也有所下降,都不能愉快玩耍了,那么该如何有效解暑呢?别着急,小编马上推荐几款消暑“凉方”,清热解暑,清心安神,快来看看吧。


消暑食方


荷叶冬瓜汤


新鲜的荷叶是清热解暑的良药,而冬瓜是消暑第一菜,有清热利水的作用,一起熬汤喝很好。将新鲜的荷叶撕碎,冬瓜去皮和籽,切成片后和荷叶一起煮,煮好后将荷叶去掉,加少许盐就可以了。如果要用荷叶熬粥,要在粥快熬好时再加入鲜荷叶,等到粥呈淡绿色后搅匀就可以了。


苦瓜菊花粥


可以试试用苦瓜和菊花一起熬粥,先将大米和菊花煮开,然后再放入苦瓜块,加少量冰糖慢慢熬煮至烂稠。苦瓜和菊花都有清热的作用,加入少量冰糖,能遮盖苦瓜的苦味,自然晾凉喝,是道不错的消暑粥品。

薄荷豆浆饮


把豆浆进行改造,将提前冰镇的西瓜打成汁后兑到豆浆中,再放一两片薄荷叶,清凉爽口的薄荷豆浆饮就做好了。豆浆喝起来不是特别凉,但解暑效果不错。


消暑运动方


如果你从室内到室外,那么先安排两周做一些简单、非剧烈的锻炼,让身体慢慢适应高温。如果你不能耐受高温,试着在室内做高强度的踏板操,或者在室外做低强度的锻炼。


在外出前,喝一些不含酒精的液体,而且每隔30分的锻炼喝上180毫升~350毫升水,不要等到口渴再喝。如果你锻炼超过1个小时,那么可以喝些运动饮料。

当温度和湿度都特别高的时候,不要在室外锻炼,否则你的身体不能有效降温,很容易中暑。恶心、头痛、肌肉抽筋、鸡皮疙瘩都可能是逼近中暑的警报信号。

消暑抗病早备药


急性胃肠炎


急性胃肠炎属于高发病,一方面是为了降温不少人会吃大量冰冷饮品;另一方面,温度过高易使食物变质,如果再不注意卫生会出现腹痛、腹泻、呕吐等。

如果是轻微腹泻,可在家中自行按说明书服用黄连素片、氟哌酸等药物,同时还要多喝水,特别是糖盐水,以防腹泻严重造成脱水和钠、钾电解质紊乱。还要注意尽量只吃一种止泻药,不要为增强疗效将两种甚至多种止泻药同时服用。

如果1天腹泻6~7次,最好是到医院进行大便和血常规检查,以排除病毒、细菌引起的肠炎,以免耽误病情。


心脑血管病


气温高老年人出汗多,如果补充水分不足,加上高温引起的血管扩张,很可能导致冠状动脉供血不足,出现头晕胸闷、憋气心慌等症状,严重时还可能突发心梗和中风。

有高血压、严重动脉硬化者,在夏天不要自行调整用药,更不能随意停药。为防意外家中应常备速效救心丸、硝酸甘油等急救药,尤其是心绞痛发作后含服速效救心丸4~6粒,5分钟后不适症状就会缓解;

如果5~10分钟后疼痛仍没缓解,还应该再含服一次。如果是突发中风,则要尽快打急救电话送医院抢救。


来源:广东卫生信息


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